Mevsim geçişlerini yaşadığımız şu günlerde duygu durumunuz da etkilenir, stres ile başa çıkmak zorlaşır…

Yaz ayları, güneşin pırıl pırıl parladığı o sıcak günler artık geride kaldı. Tatil programları, yerini, ders zilinin çalması ile kalabalıklaşan şehir trafiğine ve yoğunlaşan iş temposuna bıraktı.

Meyvelerle Tatlı Tarifleri

• 1 kâse yoğurdun içine, 3 kayısı + 1 tatlı kaşığı kuru üzüm + 1 şeftali veya 1 armudu koyarak tüketebilirsiniz.

Bu yıl yaz en sonunda gelebildi diyoruz, gerçekten de belki çok soğuklar, günlerce yerden kalkmayan karlı günler yaşamadık ama baharın gelişi ile canlanan doğa, uzun süren yağmurlu kasvetli havaların ardına gizlendi, güneşi ise, şimdi hissetmeye başladık. O halde biz de bu haftaki yazımızda güneşe yer verelim ve D vitaminlerini konu olarak seçelim istedim.

Yaz İçin Son Dakika Alarmı

Hızlı kilo kaybetmenize yardımcı olacak diyet listeleri ve öneriler...

Tiroid hormonlarının çalışmasını etkileyen pek çok faktörden söz edilebilir, bunlar iyot eksikliği, çevre faktörleri, kalıtımsal faktörler ve bünyesel faktörler olarak özetlenebilir, detayları konunun uzmanlarına bırakıp, beslenme yönünden etkisine bakmak istersek karşımıza iyot ve iyot içeren besinler çıkar.

Ne Yediğinize Değil Ne Zaman Yediğinize Özen Gösterin!

Gün içinde hangi tür yiyecekleri hangi saatlerde tüketelim ki; yediklerimiz vücudumuz tarafından yağ olarak depolanmak yerine enerji olarak kullanılsın  ve kilo almamıza neden olmasın...

Diyette iken doymak-tokluk hissi sizi daha kısa sürede  başarıya ulaştıracak,aynı zamanda kilonuzu korumanıza da   katkı sağlayacaktır.

Menopoz, kadınların hormon değişikliği sebebi ile   adet kanamasının sonlandığı bazı psikolojik  ve fizyolojik değişimlerin olduğu bir süreçtir. Menopoz,   45-55 yaş arası   görülmektedir. Menopozun ilk dönemlerinde kadınların yumurtlamasında azalma, düzensiz adet kanamaları olur. 
Üremenin sonlandığını belirten adetlerin  bitmesi ile menopoz, pek çok kadında çeşitli sıkıntılara yol açar.

Günümüzde sıklıkla duyduğunuz insülin direnci nedir ve  eğer bende  insülin direnci var diyorsanız, beslenmede nelere dikkat etmeniz gerekir?
Bu soruların cevabını merak ediyorsanız ;  işte ipuçları....

Menstrual dönem, gebelik dönemi, emziklilik dönemi, menopoz…Bu dönemlerde kadın vücudunda farklı fizyolojik, psikolojik ve metabolik süreçler yaşanır!

 Hangi yaşta olursanız olun, düzenli bir spor yaşantınız şimdiye kadar olmadıysa ve artık sporun yaşantınıza girmesini planlıyorsanız, genel sağlık durumunuzla ilgili tespitlerin yapılması için öncelikle bir doktor kontrolünden geçmelisiniz.

C vitamini, suda eriyen bir vitamin olduğundan vücudumuzun dokularında sadece sınırlı miktarlarda depolanır fazla miktar idrar ile atılır.

C vitamini ısı ve ışığa hassas bir vitamindir. Bu nedenle C vitamini içeren bir yiyeceği hemen tüketmek gerekir.  

Düzenli bir beslenme programı ile iyi bir enerjiye sahip olabilirsiniz. İş hayatınızı ya da yoğun bir gününüzü rahat, huzurlu, verimli ve enerjik geçirmek için bilinçli beslenmek gerekiyor.

Hızlı bir şekilde kilo vermek, uzun süre yapılan şok diyetler, vücutta, demir ve protein kaybına neden olan diyetler cinsel isteksizliğe neden olur. Kişi hızlı kilo verme içerisinde olup haftada 3 kg üstünde kilo verdiren diyetlere girerse halsizlik isteksizlik hisseder.

Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle metabolizma kendini koruma altına alır. Vücut soğuğa karşı kendini korumak için enerji yakmak istemez. İnsan vücudu yağlanma isteği içerisine girer. Soğuğa karşı metabolizma kendini korumak için sürekli yeme ihtiyacı oluşturur. Kişiler diyet yapmakta zorlanabilir.

Sigara kullanımı, vücutta hücrelerin hasar görmesine ve hücre ölümüne sebep olan serbest radikallerin oluşmasına neden olmaktadır.  Bu serbest radikaller,  vücutta doku hasarına, hücre yaşlanmasına ve hücre ölümüne kadar giden süreçleri başlatıp ilerletirler.

Sınav dönemlerinde aşırı strese bağlı olarak bazı kişiler kendini aşırı yeme alışkanlığı içinde bulur, bazı kişiler ise strese bağlı olarak sinir sisteminin zayıflaması ile hızlı kilo verimi ile karşılaşabilir.

Metropol bir şehirde yaşıyoruz sorumluluklarımız fazla, çalışıyor olsanız da olmasanız da günlük performansımızın verimli sürdürülmesi, sinir sistemimizin korunması dolayısıyla ruhsal sağlığımızın korunması büyük önem taşımaktadır.

Kaliteli bir yaşam dediğimizde; sağlıklı ve üretken bir toplum olabilmek için iyi bir beslenme alışkanlığı edinmemiz düşünülmelidir.

Fast food ya da sandviç tarzı hazır ve hızlı beslenme şeklinde ufak ayrıntılara dikkat ederek bu yiyeceklerle alacağımız kaloriyi düşürmek mümkün. Artık birçok fast food tarzı restoranlarda alternatif, light yiyecek seçeneklerimiz olabiliyor ya da seçimi dikkatli yaparsak kaloriyi düşürmüş oluruz.

Dondurma içerdiği sütten dolayı değişik besin öğelerini bünyesinde bulunduran protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A,B,C,D Vitaminleri içeriyor. Bunun yanında fosfor, magnezyum ve sodyum, çinko minareleri de içeriyor.

Çalışanların ofiste yaptıkları en büyük beslenme yanlışları

Hangi besinler performansı artırıyor?

İş hayatında tecrübelerimiz ve eğitimimiz bir yana başarımızı etkileyen, vücudumuzu içten içe kontrol altına alan, olaylara bakış açımıza yön veren, hangi işi yapıyor olursanız olun rahat çalışmamızı sağlayan veya engelleyen bir faktör var ki bunlar vücudumuzdan salınan hormonlar.

Yaza yaklaşırken herkesi zayıflama telaşı sarıyor. Bu telaş sırasında ayrıntıları gözden kaçırmamamız ve hızlı zayıflamamız için sizlere önemli önerilerde bulunmak istiyorum.

Uzun aralıklarla yemek yenildiğinde vücut aşırı açlık hisseder.( çünkü vücutta kan şekeri ve insülin dengesi bozulur ) Bu açlığının sonucunda vücut aşırı bir besine ihtiyaç duymaktadır.

Sağlıklı kilo vermek için dikkatli olmalıyız. Kilo vereceğim diye sağlığınızdan olmayın. Kilo verebilmek ve verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını sağlayabilmek için ideal hedefler koyun. Örneğin ayda 4–5 kilo gibi.

Her kişinin metabolizması farklı çalışmaktadır. Kendisine uygun olan bir diyetle bile vücut farklı cevaplar verebilmektedir. Kilo verememenizin ya da az kilo vermenizin birçok nedeni olabilir.

Alkolün uyuşturucu kadar tehlikeli etkileri vardır. Alkol tüketimi modern toplumların vazgeçilmez sosyal aktivitesidir. Bu noktada aşırı alkol alımı sağlık problemleri yaratmaktadır. Alkolün vücuda zararlı etkisi, içilen alkol cinsinden çok ne kadar alkol alındığıyla paralel gider.

Son yıllarda aşırı zayıflığın moda olmaya başlaması üzerine sağlık için ciddi tehlike taşıyan sıfır bedenle karşı karşıya kaldık. Sağlıklı kilo vermek ideal kiloya ulaşmak ne kadar önemli ise ideal kilonun saptanıp belli bir kilonun altına inmekte o denli önemli.